100 klata

Oł je Już po Siłce dzisiaj była klata na płaskiej i nogi (pieerwszy raz przysiad) myślałem, że zemre Boli mnie jakoś pachwina po tym. emma do czerwca bedzie 100 na klatosie <lol>

Ja dzisiaj po pierwszym treningu redukcyjnym i powiem za***ioch klata + przedramie + brzuch + 15min rowekku i 12min sauny w 100 stopniach! powiem tak prawie zaslablem ale za***iscie!tylko nie wiem czy po TSE czy po obciatych weglach! teraz ide zdjac pranie i spac

[...] 42 dzien testu (o ile dobrze policzylem xd) Moje wymiary z poczatku testu: waga 88kg wzrost 183cm przedramię 29 biceps 36 udo 53 lydka 42 brzuch 93 klata 101 biodra 100 Bf ~25% Akutalnie: Wzrost: 184cm BF 22,6% waga: 82,2 przedramie:28 biceps:34 udo:50 lydka:40 brzuch:86 klata:96 biodra:96 Podsumowanie: BF -~2,4% waga: -5,8kg [...]

Klata, plecy barki... od tego są ciężarki %-) LEG DAY :)) Back Squat 6x4 100/100/107,5/107,5/115/115 Wypychanie na suwnicy 4x15 +120kg Martwy na prostych 2x10 Dzisiaj mniej bo coś mi zaczęły plecy dokuczać Uginanie nóg na maszynie 4x10 Wiosłowanie na wyciągu hammer 4x15 Pistolety W sumie z 20 %-) High Box Jump 3x10 Akurat trwało "Opona Challange" [...]

[...] o "obiadek w szkole" "smacznego" itp dla mnie to nowe przezyce kiedys rozumialem kanapka snikers cola piwko na przerwie ale jak dbac o siebie to dbać na 100% postanowiłem wybróbowac trening poniżej.z małymi zmianami. wybróbować, ponieważ na każdego działa co innego [...]

[...] https://images.tinypic.pl/i/00984/pg91dxjowcpz.jpg TRENING Trening A Klata + plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 40 x3 50 x3 60 x3 70 x3 80 x3 90 x3 100 x3 +1powt 90 x4 80 x6 70 x8 60 x10 2. Podciąganie chwyt neutralny CC x3 5 x3 10 x3 15 x3 20 x3 25 x3 30 x3 20 x4 15 x6 10 x8 5 x10 3. Rozpiętki górny skos + Wiosłowanie [...]

[...] https://files.tinypic.pl/i/00984/6thcnc39w23c.jpg TRENING Trening A Klata + plecy 1. Wyciskanie sztangi leżąc 50 x3 60 x3 70 x3 80 x3 90 x3 100 x2 90 x4 80 x6 70 x8 60 x10 2. Podciąganie chwyt neutralny CC x3 5 x3 10 x3 15 x3 20 x3 FILM 25 x3 30 x3 FILM 35 x3 +5kg FILM 25 x4 20 x6 15 x8 10 x8 [...]

[...] Beta Alanina - porcja na treningu Ashwagandha - 1tab po pierwszym posiłku Dextroza - na treningu według rozpiski wyżej Vitaminall Sport - 2kaps do pierwszym posiłku Milgamma 100 - 1tab po pierwszym posiłku Pumpkin Seed - 1kaps po pierwszym posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab [...]

[...] na problemy z lędźwiami i musiałem puścić lekko plecy niestety.. Także trening dokończyłem, bo jeszcze tak bólu nie czułem, natomiast w domu już inwalida. Od razu wskoczyło 100mg diclofenacu i usnąłem już bez bólu, dodatkowo znieczulając się /-)_ O dziwo sobota rano zero bólu i tak przez cały dzień. Zrobiłem barki z bickiem wieczorem i też [...]

[...] Beta Alanina - porcja na treningu Ashwagandha - 1tab po pierwszym posiłku Dextroza - na treningu według rozpiski wyżej Vitaminall Sport - 2kaps do pierwszym posiłku Milgamma 100 - 1tab po pierwszym posiłku Pumpkin Seed - 1kaps po pierwszym posiłku Curcuma Extract - 2kaps po pierwszym posiłku O3 - według rozpiski powyżej Asparginian Extra - 2tab [...]

[...] max powtórzeń) Zrobiłem rampa 8 bo mimo że klata trochę odpoczela to prawa strona lekko się odzywa i nie ryzykowalem szóstek bo musiałbym pod te 140 się położyć pewnie 90/8 100/8 110/8 120/8 130/8 132,5/8 jeszcze był plan na 135 ale wolałem nie kusić losu. Regresy na hantlach 50kg/15 40kg/18 2a. Dipsy 10/8/6/6/6 podobna sytuacja więc dałem stałe [...]

[...] http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 Np. Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Dodatki - skłony tułowia z obciążeniem x 2, spięcia z obciążenien x 3 - po 12-15 [...]

[...] sam bede obserwowal co dziala na mnie, a co nie. nie staruje przeciez w zawodach, a cwiczylem juz chwile wiec moge pokombinowac z ta klata wazne zeby kazdy trening byl na 100% i nie odpuszczac zadnego. w przyszlym tygodniu postaram sie to juz ogarnac ostatecznie. na bank bedzie swunica, MC klasyk, sciaganie drazka do klaty, ława i na zmiane [...]

[...] temu poszlo ledwo 5 na 75kg. mysle spoko, nadrobie, normalne po przerwie. nastepny trening i juz ledwo pare razy 70 i koniec, tak mnie trzyma ale niewazne, jak w MC dojde do 100kg, platforma na nogi bedzie 130 i rozkrece sie z barkami to bede zadowolony, a mysle, ze dlugo mi dojscie do takich wynikow nie zajmie jeszcze 5 pelnych tyg do swiat. jak [...]

i co sie z murzyna Hetman smiejesz? jestem po treningu,dieta na 100% bla bla bla 1. platforma skosem: 12,10,8,6-50,70,90,110kg luz, bez zmian 2. MC-10,8,6-60,70,80kg wywalilem ta serie rozgrzewkowa 40kg bo mnie wkurzala. musialem te male kolka zakladac i schylac sie za nisko, leniwy jestem i dalem duze po 20, tak mozna cwiczyc 3. [...]

[...] tego w domu zastanawia mnie co bedzie z waga po 7dniach. z pasa pewnie nie zejdzie ani 1cm juz tradycyjnie, ale waga moze dziwnie skakac bo ostatnio przez weekend z ponizej 100 skoczylo sobie nagle na ok 103kg wiec moze rownie szybko i zaskakujaco spac. ciekawe... te moje wahania wagi i nie ubywanie cm z pasa jak na zlosc to w ogole juz jakies [...]

[...] nie podszedł, nie walą chemią, fajnie się rozpuszczają, jedyny "minus" to to, że są strasznie puchate i nie barwią xD. Póki co przetestowałem: Toffee - wypas ! Maślany - na 100% wezmę Kawa - tego akurat nie chciałem, ale mimo wszystko smak spoko, tym bardziej, że wypiłem z zimną wodą xD Banan - mega ! Wyraziste, słodziutkie, dobry skład, dobra [...]

[...] g boczku 50g chleba własnej roboty 2.400 g ziemniaków 2 jaja 150 piersi przed treningiem 50g carbo 15g bcaa po trenigu 50 g carbo 30g whey 5g glutamina 5 leucyna 3. 125 ryż 100 ananas 60g whey 4. 100 g kaszy gryczanej 250 g kury 40 g ww z owoców-ananas/pomarancz/kiwi 5. 50g boczku 150 g udek bez skóry 300 g ziemniaków. . Zmieniony przez - [...]

20.07 klata tric lekko Wyciskanie sztangi z ziemi 4x12-8 90 100 100 110 Hantle płasko 4x10-7 max 40 KrYzowanie linek wyciąg dolny 3x15-10 Prostowanie + Wyprosty zza głowy 4x12-6 Brzuch łydka cardio 30 min

[...] http://www.iv.pl/images/12829046112316812648.jpg Mass Up 80g http://www.iv.pl/images/23502429856505943156.jpg Dzisiaj trening wyszedł na 100%, przyłożyłem się bardziej do techniki niż do ciężaru (opuściłem z 1.25kg przy seriach) i pompa niesamowita. Nowego ciężko się pije bo do najsmaczniejszych zdecydowanie [...]